鉄分不足でめまいに?

クラクラする理由は鉄分が関係しているのか。
鉄分は赤血球を体に回すために必要な栄養分なんですね。しかし、毎日10mgは摂取しておかないといけないといわれています。

男性に比べて女性は食事量が少ないことで、鉄分不足になるといわれています。
そのうえ、ダイエットなどで無理な食事制限を続けていればますます鉄が不足してしまう。

しかも、鉄は、体内での吸収率が低く炒め、食事で補う場合は、吸収率の良い食品を選ぶのがポイントになるわけですね。

鉄には、小松菜、ヒジキ、など植物性の食材に含まれる、非ヘム鉄とレバー、カツオ、アサリなど動物性の食材に副アレルヘム鉄の2種類があり、

シッカリと考えてから服用しなくてはいけませんね。特に生で食べることが重要です。
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by yoyarunosannbo | 2014-07-31 19:05


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