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セロトニンを増やすには?

テレビを見てから増やしたいと思っています。それがセロトニンですね。
どこの食品お腹で表示されているのか?セロトニン、どんなものなのか?気になっていますから。

調べてみると、セロトニンは 脳の視床下部中枢に存在する神経伝達物質として機能している化学物質のいずれか。

アミノ酸であるトリプトファンから誘導された化学物質として、血液が凝固する際に血小板からの血清中に放出される血管収縮作用をする物質だって。

なんか難しいような作用なんですが、脳及び内蔵の組織及び血小板(血小板)及び肥満細胞に含まれてるんだって。ヒドロキシトリップグルタミンとも呼ばれている。

人間と動物の消化管と血小板、中枢神経系に主に存在し、幸せの感情を感じさせてくれる分子でもあるそうです。こういった部分をどれだけうまく調節するのか?このような部分が詳しく関係したりもするそうです。


人体の全体セロトニンの約80%は、消化管の存在しているとのことで、セロトニンは、気分を調節するだけでなく、食欲、睡眠、筋収縮に関連するために、日々の生活の中ドどれだけ意識するかで大きく変わるそうです。
最近は不眠症気味なので、考えてから吸収をしていけたらと思います。

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# by yoyarunosannbo | 2016-03-11 11:16

鉄分を吸収っせるために


月経がある女性は毎月のように鉄分を失ってしまいます。これは女性特有の悩み仕方がないという感じになります。そのために、たくさんの鉄を吸収しておかなくてはいけませんね。
十分な鉄を吸収スべきなのが、国民保険があらわしているように一日に7.3mgは摂取しなくてはいけない。

不足を予防するための平均必要量が9.0mgに対して約1.7も不足しているために、どうしても不足しがちになります。

鉄分が不足すると、貧血症状や慢性的な部分があり、肌荒れといった不調の原因にもなる。貧血と診断されていなくても、女性は常に貧血のリスクにさらされると言われています。

そのために、オススメなのが鉄を効率よく摂取できること。これをエッグスラっとといいますが、鉄分を吸収させるためにはすごくおすすめだと思います。

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# by yoyarunosannbo | 2015-01-17 11:57

子供のうつ病に「プロザック」

なんだか『うつ病』といえば大人の病気のイメージが強い。社会に出て、自分に馴染めないことで起こってしまう症状の一つだと思ってしまう。しかし、子供のうつ病もあります。うつ病は気分障害の代表であり、主な症状は気分、意欲、認知機能、及び精神的なことが原因とされています。気分的なことは大人でも、女性でも起こることですが、無快適な楽症状と呼び、感覚の自責感が起こることで、メンタル的な障害によりうつ病が起こってしまいます。

意欲は学習の締め切りで、趣味など領域は問わず、低下が見られる、認知的機能については思考力集中力の低下、被害敵、病的な思考様式が中心で、それらとともに、睡眠障害、食事などにも発展するとされています。日本では、プロザックの薬が処方されますが、これはあくまでも大人のうつ病で、子供の場合はそれぞれ精神的に悩んでいる場合はまずは、コミニケーションなどから始め、じょじょに大人との会話で、メンタルをケアするようになっています。

基本的な症状のために、なかなか解消できないという問題もあるが、薬により、副作用の懸念もあるために、プロザックなどは余り使われていません。

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# by yoyarunosannbo | 2014-11-03 18:46

むくみをうまくクリアする

椅子に座っていると足がむく見やすいといいますが、実は他の部分も起こります。それがふくらはぎなんですね。お腹のむくみの解消法として、腹部のリンパを流すことで、腹式呼吸を行うことが重要になります。

下半身のリンパの流れをどう意識するかが重要になります。お腹のムクミ解消には腹部式呼吸が効果的だと言われています。おへその上辺りには下半身野鳥などから戻ってきたリンパが集まる。体の奥にある腹部リンパ管の触れることはできませんが、腹式呼吸で刺激して流れることができます。

おへその下に両手を添えて、下腹部を膨らますように鼻から深く息を吸い込み、その後、下腹部にたまった空気を出しきるイメージでお腹をへこませることで息を吐く、これを5回繰り返すことで、お腹のむくみをうまくクリアすることができるわけですね。

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# by yoyarunosannbo | 2014-10-27 18:45

体のことを考えたケア方法「薬は空腹?」

そうだったのか?薬を服用するとき、食事をする前に服用したほうが、それなりの効き目が強くなるそうです。
私がカマグラ(ED治療薬)を飲むときは、きまって食後や飲酒後に服用していました。そのために、期待通りの効果がなかったんです。やはり、このようなことが関係してくるんですね。つまり、食後だとごはんや野菜、肉や魚など、いろんな栄養分が含まれている段階で、薬と今後することで、効果がかなり薄まるそうです。全く効き目がなくなるわけではないそうですが、やはり一番効き目を増幅させるには空腹の段階で服用することだそうです。

あとは、運動するときはある程度は空腹ではなく、糖分を吸収した後に運動すること。そのほうが、筋肉や疲れを維持するそうです。生活をするときには、それぞれ対応しておくことが、一番健康的なことなのかもしれませんね。

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# by yoyarunosannbo | 2014-10-12 18:45

骨盤のケア方法

骨盤のケア、今のうちからしておくことが大切なのかもしれない。
骨盤と妊娠力の関係って結構密接に関係していますね。

骨盤は洗面器のような形をしている。
子宮や卵巣などの臓器を支えて守る役割をします。
でも、近年、動かない生活によって、骨盤周りを支える筋力が衰えたり、悪い姿勢で骨盤が歪んだりするそうです。

骨盤が緩むと下垂した内臓に支給が押しつぶされて、着手しにくい子宮に、つまり、子宮のためには、骨盤を整えることが大切なんですね。

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# by yoyarunosannbo | 2014-09-09 18:54

フロセミドでむくみを簡単に改善したいものです。

スマートフォンを購入してから、あまり本屋に立ち寄らなくなった、でもダイエット雑誌に関しては別です。毎週のように発売されているのは購入していますね。

私の場合は、夏はむくみが起こりやすく、ふくらはぎが分厚くなるために、ダイエット以上に心掛けるようにしています。

そんなおり、ダイエット雑誌に書いてあったんですが、風呂の浴槽につかり、あがるときに冷たく冷やすことで、解消してくれると書いてありました。そんなことで一週間ほど試してみたんですが、、、

う~、
思っているほどの効果がない、、、と言うよりも面倒ですね、、、。

雑誌には、10分以上ふくらはぎをマッサージして、冷たい水に5分ほどつけると書いてあります。女性の場合は静脈やリンパ節が細いために、むくみになりやすいとのこと。

しかし、期待するほどの効き目がないために、最終手段としてフロセミドかな~。こちらはラシックスの成分なんですが、周りの声を聴くとかなり効き目があるとのことなんで使ってみようと思う。


高血圧を抑える作用が本当はあるそうなんですが、肝臓の部分で尿素をコントロールすることで、むくみを緩和させるんだって。やはり簡単に解決させたいものですよね。
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# by yoyarunosannbo | 2014-08-31 19:05

鉄分不足でめまいに?

クラクラする理由は鉄分が関係しているのか。
鉄分は赤血球を体に回すために必要な栄養分なんですね。しかし、毎日10mgは摂取しておかないといけないといわれています。

男性に比べて女性は食事量が少ないことで、鉄分不足になるといわれています。
そのうえ、ダイエットなどで無理な食事制限を続けていればますます鉄が不足してしまう。

しかも、鉄は、体内での吸収率が低く炒め、食事で補う場合は、吸収率の良い食品を選ぶのがポイントになるわけですね。

鉄には、小松菜、ヒジキ、など植物性の食材に含まれる、非ヘム鉄とレバー、カツオ、アサリなど動物性の食材に副アレルヘム鉄の2種類があり、

シッカリと考えてから服用しなくてはいけませんね。特に生で食べることが重要です。
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# by yoyarunosannbo | 2014-07-31 19:05