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セロトニンを増やすには?

テレビを見てから増やしたいと思っています。それがセロトニンですね。
どこの食品お腹で表示されているのか?セロトニン、どんなものなのか?気になっていますから。

調べてみると、セロトニンは 脳の視床下部中枢に存在する神経伝達物質として機能している化学物質のいずれか。

アミノ酸であるトリプトファンから誘導された化学物質として、血液が凝固する際に血小板からの血清中に放出される血管収縮作用をする物質だって。

なんか難しいような作用なんですが、脳及び内蔵の組織及び血小板(血小板)及び肥満細胞に含まれてるんだって。ヒドロキシトリップグルタミンとも呼ばれている。

人間と動物の消化管と血小板、中枢神経系に主に存在し、幸せの感情を感じさせてくれる分子でもあるそうです。こういった部分をどれだけうまく調節するのか?このような部分が詳しく関係したりもするそうです。


人体の全体セロトニンの約80%は、消化管の存在しているとのことで、セロトニンは、気分を調節するだけでなく、食欲、睡眠、筋収縮に関連するために、日々の生活の中ドどれだけ意識するかで大きく変わるそうです。
最近は不眠症気味なので、考えてから吸収をしていけたらと思います。

# by yoyarunosannbo | 2016-03-11 11:16

鉄分を吸収っせるために


月経がある女性は毎月のように鉄分を失ってしまいます。これは女性特有の悩み仕方がないという感じになります。そのために、たくさんの鉄を吸収しておかなくてはいけませんね。
十分な鉄を吸収スべきなのが、国民保険があらわしているように一日に7.3mgは摂取しなくてはいけない。

不足を予防するための平均必要量が9.0mgに対して約1.7も不足しているために、どうしても不足しがちになります。

鉄分が不足すると、貧血症状や慢性的な部分があり、肌荒れといった不調の原因にもなる。貧血と診断されていなくても、女性は常に貧血のリスクにさらされると言われています。

そのために、オススメなのが鉄を効率よく摂取できること。これをエッグスラっとといいますが、鉄分を吸収させるためにはすごくおすすめだと思います。

# by yoyarunosannbo | 2015-01-17 11:57

子供のうつ病に「プロザック」

なんだか『うつ病』といえば大人の病気のイメージが強い。社会に出て、自分に馴染めないことで起こってしまう症状の一つだと思ってしまう。しかし、子供のうつ病もあります。うつ病は気分障害の代表であり、主な症状は気分、意欲、認知機能、及び精神的なことが原因とされています。気分的なことは大人でも、女性でも起こることですが、無快適な楽症状と呼び、感覚の自責感が起こることで、メンタル的な障害によりうつ病が起こってしまいます。

意欲は学習の締め切りで、趣味など領域は問わず、低下が見られる、認知的機能については思考力集中力の低下、被害敵、病的な思考様式が中心で、それらとともに、睡眠障害、食事などにも発展するとされています。日本では、プロザックの薬が処方されますが、これはあくまでも大人のうつ病で、子供の場合はそれぞれ精神的に悩んでいる場合はまずは、コミニケーションなどから始め、じょじょに大人との会話で、メンタルをケアするようになっています。

基本的な症状のために、なかなか解消できないという問題もあるが、薬により、副作用の懸念もあるために、プロザックなどは余り使われていません。

# by yoyarunosannbo | 2014-11-03 18:46

むくみをうまくクリアする

椅子に座っていると足がむく見やすいといいますが、実は他の部分も起こります。それがふくらはぎなんですね。お腹のむくみの解消法として、腹部のリンパを流すことで、腹式呼吸を行うことが重要になります。

下半身のリンパの流れをどう意識するかが重要になります。お腹のムクミ解消には腹部式呼吸が効果的だと言われています。おへその上辺りには下半身野鳥などから戻ってきたリンパが集まる。体の奥にある腹部リンパ管の触れることはできませんが、腹式呼吸で刺激して流れることができます。

おへその下に両手を添えて、下腹部を膨らますように鼻から深く息を吸い込み、その後、下腹部にたまった空気を出しきるイメージでお腹をへこませることで息を吐く、これを5回繰り返すことで、お腹のむくみをうまくクリアすることができるわけですね。

# by yoyarunosannbo | 2014-10-27 18:45

体のことを考えたケア方法「薬は空腹?」

そうだったのか?薬を服用するとき、食事をする前に服用したほうが、それなりの効き目が強くなるそうです。
私がカマグラ(ED治療薬)を飲むときは、きまって食後や飲酒後に服用していました。そのために、期待通りの効果がなかったんです。やはり、このようなことが関係してくるんですね。つまり、食後だとごはんや野菜、肉や魚など、いろんな栄養分が含まれている段階で、薬と今後することで、効果がかなり薄まるそうです。全く効き目がなくなるわけではないそうですが、やはり一番効き目を増幅させるには空腹の段階で服用することだそうです。

あとは、運動するときはある程度は空腹ではなく、糖分を吸収した後に運動すること。そのほうが、筋肉や疲れを維持するそうです。生活をするときには、それぞれ対応しておくことが、一番健康的なことなのかもしれませんね。

# by yoyarunosannbo | 2014-10-12 18:45